Pilates classes and physiotherapy in Central, Hong Kong

小組課堂

小組課堂

Iso Fit的小組課堂令健身訓練加添新的層面,以極具競爭力的價錢為客戶提供來自不同背景的同學、結構完整而多采多姿的墊子和Pilates Reformer動作組合。客戶更可藉著參加我們獨特的Gyrotonic 小組班挑戰自我。課堂按照Iso Fit的 小組班時間表提供,客戶可致電或使用我們的網上預約系統預約。

雖然小組班的運動動作組合都經過預先計劃,但是每位教練都會在課堂內容中注入本身的味道,為每個課節帶來即興感和多樣性。由於Iso Fit小組班上的學員人數較少,負責教練能夠在教授課堂內容之餘為每位學員提供一定的注意。客戶慢慢成為富有經驗的練習者後,教練便會按部就班地挑戰學員,以確保他們能不斷進步。我們鼓勵客戶定期進行小組 考核 。

每位客戶,不論是運動員還是初學者,都可在課堂上以自己的方式獲益,並在適當時候接受挑戰。

美國的專業研究顯示,小組課堂被證實能為定期及不間斷地鍛鍊的客戶帶來顯著功效。

我會建議客戶持續鍛鍊,如果可以,應最少每星期練習兩次,以確保進度能按部就班地保持平穩進度。

團體墊上課程

GYROKINESIS® 小組班

這套運動方法有系統而溫和地透過有節奏變化和波動式的動作活動關節和肌肉。這些動作伴隨有規律的呼吸方法達到刺激內臟的效果。 課堂首先以自我按摩和簡單的呼吸動作喚醒身體,然後集中訓練脊椎和骨盤部份。課堂上學員會坐在矮凳,透過一系列拱形、捲曲、彎曲、扭轉和螺旋轉的動作練習脊椎流動。動作組合最後會慢慢延,務求從所有可能的方向釋放臀部、膝部等。 流暢度是運動的重點。每個姿勢在每次練習時都不會保持太長時間,而是配合呼吸舒暢而和諧地組成動作,令這套運動看起來較像舞蹈,而不像傳統的瑜伽不盡相同。 Horvath的方法鼓勵和重新教導身體以流暢、放鬆而有勁地移動。 學員人數上限-10...

HARDCORE PILATES MAT

課堂為學員提供適用的指引,幫助他們學習Pilates的基本知識。學員除可加深對Pilates原理的基本認識外,也可在課上慢慢練習呼吸,以及理解何謂核心控制,從而讓與會者在課上取得最高最好的成績. 一系列精選 Pilates地上運動於墊上進行,集中訓練核心肌群,令練習者改善身體對稱和姿態、收緊肌肉、提升力量和柔軟度。運動動作以具節奏感的形式進行,並與特定的呼吸方法同步。學員在這些具有挑戰性而備有喚醒官感的運動課堂上,會慢慢感到放鬆和自在. 為不斷提升運動功效和增加學員興趣,Iso Fit 會不斷在基本動作中加入變化、引入更多運動技巧和使用更多種小型道具(運動輔助器具)。 學員人...

Pilates墊上運動-

課堂為學員提供適用的指引,幫助他們學習Pilates的基本知識。學員除可加深對Pilates原理的基本認識外,也可在課上慢慢練習呼吸,以及理解何謂核心控制,從而讓與會者在課上取得最高最好的成績。一系列精選 Pilates地上運動於墊上進行,集中訓練核心肌群,令練習者改善身體對稱和姿態、收緊肌肉、提升力量和柔軟度。運動動作以具節奏感的形式進行,並與特定的呼吸方法同步。學員在這些具有挑戰性而備有喚醒官感的運動課堂上,會慢慢感到放鬆和自在。 為不斷提升運動功效和增加學員興趣,Iso Fit 會不斷在基本動作中加入變化、引入更多運動技巧和使用更多種小型道具(運動輔助器具)。 學員人數上限 ...

Barre Pilates Fusion!

FOR: Clients who have a valid Group Mat Package or drop in clients paying for a single session This is a fun and energetic class of basic ballet dance movements to upbeat music fused with Pilates Mat! The class will be a mix of standing low impact dance movements, upper body toning using light hand...

Ballet Pilates

FOR: CLIENTS WITH A GROUP MAT PACKAGE This dynamic but relatively gentle class takes participants through a typical Ballet warm-up. Lisa will guide them through the Basic A la Barre demi plie from Ballet to the sound of Contemporary Ballet mu...

團體器材課程

Pilates Allegro Reformer 核心床

Top Pilates Reformer Class Available in Hong Kong 課堂使用Pilates家族裡面的中心器材: Reformer核心床,融合一系列高效能Reformer 運動,鞏固運動始創人Joseph Pilates所宣揚的基本原理和動作。課節教學包括舞蹈編排、音樂、節奏和身體律動,重新教育身體更有動力地活動。課堂設計概念源自一套全身運動,讓同一套動作能照護到不同程度、不同力量和不同弱點的需要。學員學習如何結合核心控制、正確呼吸和適當的身體對稱,為自己帶來全面的體適能鍛練,完成流暢而沒有間斷的動作,並在課堂結束時感到精力充沛、力量提升和全面放鬆。...

TRX Pilates Blast

FOR: Clients who have a valid Group Equipment Package or drop in clients paying for a single sessionFor those who want to take their Pilates workout to a new level, this unique blend Pilates & TRX®, will challenge your stamina and core strength, get your heart rate up and prevent muscle plateaus.Sig...

Ballet Reformer Combo!

FOR: Clients who have a valid Group Equipment Package or drop in clients paying for a single session This is a challenging class for Pilates practitioners and Dancers who have a good training background. Starting with a Ballet warm-up, Lisa will offer a more hard-core challenge to participants, p...