Pre-Natal - 產前
Pilates是最適合準媽媽的健體運動。在懷孕期間練習Pilates有很多好處，包括：
- 增強下腹部位以支持寶寶的成長，同時減輕腰痠背痛的情況；
- 收緊盤底肌肉為分娩作好準備（並有助產後復原）；
- 發展對深度呼吸的認知以協助動作。
Pilates是一套控制為基的運動方法，因此沒有急速跳動，也不會因過度伸展韌帶和關節而構成重大風險。因為大部份運動都以增強核心肌肉控制為中心，運動的主力著眼於把血液流動和氧氣帶往腹部範圍；讓母親和寶寶都得到運動的好處。不論是教室還是小組的訓練環境，教練都會因應產前客戶的進度調整動作，讓準媽媽能以最佳狀態迎接期待以久的新生命到臨.
Iso Fit 的訓練總監，亦是國際認可的高級專業教練GYROTONIC ® Master Trainer Dawnna Wayburne 說：「每星期做適當的Pilates 可加強個人力量及耐力﹐這兩項都是母親生BB時需要的。 當孕婦的肚越來越大﹐Pilates就能幫助BB 及媽媽的平衡及靈活性。Pilates 更能幫孕婦控制呼吸及集中力。」
客戶在懷孕期展開新的運動計劃前應先徵詢醫生意見。
